flow

Creativiteit en #thuisblijven

6 april 2020 Door Judith Pronk Reageer

Sinds de “intelligente” lockdown ben ik heel productief.

Ik heb me geen moment verveeld. De eerste week had ik het gevoel dat ik heel druk was. Alsof ik door heel hard werken de situatie kon veranderen. Ik moest de stop knop zoeken om in een wat beter ritme te komen. Ik heb me ook heel ongemakkelijk gevoeld. Dat gebeurt als je zoveel gewoonten moet veranderen. Nu begint er een nieuw ritme te ontstaan en ik ben ik heel productief.

In mijn werk ben ik productiever maar vooral wat betreft mijn creatieve projecten. Dat kan zijn het bloggen voor de Pronk Academie, restylen van mijn huis, tot en met schrijven en haken. Maar sinds een paar maanden is er iets nieuws bijgekomen.

Ik ben begonnen met Creative Journaling. Een Creative Journal is een visueel dagboek. Met verschillende technieken (mixed media) maak ik een pagina van een situatie, een inzicht een ervaring, wat dan ook, van die dag. Ik werk veel met collage in combinatie met stencils en acrylverf. (voor wie het wil zien: mijn Instagram en als je zoekt met #ArtJournal zie je nog veel meer) . Ik was van plan om zoveel mogelijk live workshop te volgen om veel technieken te leren en inspiratie op te doen. Ik heb nog net 2 workshops kunnen volgen: bij Jenny de Bode en bij Handig hè. De live workshops lukken nu even niet meer maar een online training bij Marits Paperworld was een succes.

Ik vroeg me af waarom ik nu zoveel productiever ben. Ik ben niet creatiever geworden. Want dat was er al die tijd al. Het zou kunnen komen omdat ik me graag wil uiten in iets creatiefs omdat er zoveel gaande is. Dat is zeker zo. Maar aan onderwerpen heb ik eigenlijk nooit zoveel gebrek.

Natuurlijk heeft het te maken met tijd. Ik heb bijvoorbeeld nu geen reistijd omdat ik thuis werk. Maar vooral heeft het te maken met focus. En dan gaat het om de plek, de ruimte waar ik werk, mijn hoofd en de tijd die ik er aan besteed. Alle drie heb je nodig om elke dag creatief te kunnen zijn en juist dit veranderde enorm door #blijfthuis. Het ging nogal op zijn kop allemaal.

Op een rijtje:

ruimte voor mijn creatieve projecten: een plek om te creëren

Omdat ik meer thuis ben ging ik nog meer kijken naar hoe ik mijn huis gebruik. Mijn werkkamer heb ik nu zo ingericht dat ik aan het werk kan met mijn Creative Journals en al mijn spullen bij de hand heb.

ruimte in mijn hoofd: focus en energie

Ruimte in mijn hoofd. Er is veel minder afleiding. Tenminste, sinds ik mijzelf op nieuws rantsoen heb gezet heb ik veel meer ruimte in mijn hoofd. (ik volg 2 keer per dag het nieuws). Dat scheelt echt ontzettend veel. Omdat ik veel minder mensen spreek en op veel minder verschillende plekken ben is het lekker rustig in mijn hoofd. Dat geeft focus en ik hou ook meer energie over.

ruimte in mijn tijd

Tijd vrij maken volgde eigenlijk vanzelf. Omdat ik focus had en een mooie werkkamer kon ik makkelijk tijd vrij maken voor mijn creaties.

Begrijp me goed. Ik zou graag meer mensen willen spreken en zien. Ook naar buiten en ergens heen wil ik graag, ook voor mijn werk. Maar ik weet dat het straks weer over is en, nou ja, het moet nu gewoon zo.

Maar het is iets waar ik wel rekening mee ga houden als straks de lockdown is opgeheven. Misschien moet niet alles weer terug naar normaal. Ik wil namelijk heel graag zoveel ruimte voor creativiteit houden. Het is zo heerlijk om iets te maken. Om in een flow te werken en te creëren.

Wil jij dat ook? In wat voor omstandigheden jij nu ook bent, het is iets dat je kunt leren: elke dag creatief zonder moeite. Je leert het in de online training Ruimte voor Creativiteit van de Pronk Academie. Al deze aspecten: de plek, de ruimte waar je werkt, focus, energie en tijd vrijmaken komen aan bod. Zorg voor ruimte en je creativiteit gaat stromen.

Tot snel!

Judith Pronk

-> Proefles

-> Trainingen

-> Alle artikelen en blogs

Heb je al pauze genomen?

30 januari 2020 Door Judith Pronk Reageer

Heb je vandaag al pauze genomen? Of heb je daar geen tijd voor? Misschien moet je iets afmaken of ben je bang dat je collega’s denken dat je aan het lanterfanten bent.

Je hersenen zijn echter als een spier en hebben veel energie nodig. Door het circadiaanse ritme, de cyclische patronen waar ons lichaam mee te maken heeft voor slapen, eten en denken, kunnen je hersenen zich slechts een bepaalde tijd concentreren voordat het een pauze nodig heeft. Als je uren achtereen doorwerkt dan raken je hersenen uitgeput. Neem een goed getimede pauze en je geest zal scherper, meer gefocust en energieker zijn.

Tijd en energie zijn eindig. Maar energie is hernieuwbaar. Dat doe je door af en toe een pauze te nemen. Je hoeft het aantal werkuren in je dag niet te verhogen. nee, zorg gewoon voor productievere uren.

Je voelt je misschien schuldig als je het doet, maar het is noodzakelijk als je burn-out wilt voorkomen, beter wilt werken en gelukkiger wilt zijn. Kom op, neem even pauze. Nu!

(Heb je ideeën voor pauzes nodig lees dan deze blog eens.)

Judith Pronk

-> Proefles

-> Trainingen

-> Alle artikelen en blogs

stop de flow! (eventjes)

14 december 2017 Door Judith Pronk Reageer

Werken in een flow is de fijnste en meest productieve manier van werken. En ik raak denk ik niet snel uitgeschreven en uitgedacht over werken in een flow. Het lukt me de laatste tijd steeds vaker en toen viel me iets op. Ik durf dan eigenlijk niet meer te stoppen. Omdat ik bang bent dat het dan ineens weg is en niet meer terug komt. Ik heb eens rondgevraagd en daar hebben meer mensen last van. Je durft geen koffie te halen, of thee te zetten. Zelfs eten stel je uit. Herken je dat? En aan het eind van de dag ben je helemaal gaar, en heb je hoofdpijn. Je wordt moe, chagrijnig en krijgt spier- of hoofdpijn. Je hebt dan wel veel gedaan misschien, maar toch niet op een fijne manier.

Probeer het toch: een korte pauze tussendoor. En dan het soort pauze die je flow niet in gevaar brengt. Ik zet er een paar voor je op een rijtje.

Drinken Water drinken is goed voor je concentratievermogen. De reactiesnelheid van cognitieve taken van mensen (dit zijn hersenactiviteiten zoals denken, besluiten, rekenen, logisch redeneren, concentreren etc.), stijgt gemiddeld met 14% na het drinken van een glas water. Verder lezen: zie bericht op nu.nl. Sta op en pak een glas water.
Eten Je brein heeft gezonde voeding nodig. Neem geen grote maaltijd tijdens het werken, daar word je sloom van. Neem liever een kleine maaltijd of wat vers fruit.
Wandelen Doe een korte wandeling in een groene omgeving. Niet enkel goed voor de concentratie, maar helpt ook om stress te verdrijven. Is het groen ver weg van je werkplek, maak er dan een wandel lunch pauze van. Lukt dat echt niet: zelfs maar gewoon naar een foto van een natuurlandschap kijken of door het raam turen, kan al een remedie zijn tegen mentale vermoeidheid.
7 minutes vacation Korte geleide meditatie met muziek van Kelly Howell. Geeft rust èn energie. Echt een vakantie in 7 minuten. Met koptelefoon beluisteren.
Power nap In plaats van koffie. Voor een snelle herstart en een nieuwe dosis alertheid is 10-20 minuten genoeg. Volgens dokter Sara Mednick kun je ook nog uitrekenen hoe laat je het best aan je middagdutje kunt beginnen. Op haar Nap Wheel kun je de wijzer van de klok slepen naar het tijdstip waarop je wakker wordt. Met de powernap stimuleer je bovendien een deel van je hersenen dat je helpt met creatief denken. In deze blog van Helen Sanders lees je er meer over, informatief en uitgebreid.

Dus toch even wat drinken. Naar buiten. De tijd nemen om te eten. In de verte kijken… En: een flow is geen toeval. Lees mijn blog hierover (link) maar eens. Als je weer in een flow aan het werk bent dan weet je nu: je hebt er zelf voor gezorgd. En je kan het ook weer terug laten komen. Ik ben benieuwd naar je ervaringen!

Judith Pronk

Artikel: Flow en Ruimte

1 oktober 2017 Door Judith Pronk Reageer

Werken in een flow is het fijnste wat er is. De ideeën stromen en je hebt het idee dat je de wereld aan kan. En je hebt het idee dat je in een uur evenveel doet als anders in een dag. Mis je dat?

Je dag begint en er komt al zoveel op je af dat je alleen nog kan reageren om die hele stroom werk af te krijgen en ondertussen spoken de actielijstjes en beloftes door je hoofd.

Je hebt vast wel eens in een flow gewerkt. Streef je er ook naar? Als je ‘in flow’ aan het werk bent, merk je dat je de tijd vergeet. Je gaat helemaal op in je werk en hebt er enorm veel plezier in. Sommige mensen overkomt dat maar af en toe. Maar anderen hebben er veel vaker plezier van. Gelukkig heb je er zelf invloed op.

Uit een onderzoek van Csikszentmihalyi bleek, dat er een paar belangrijke factoren zijn voor het werken in een flow. Deze dingen kan je stimuleren, leren en oefenen zodat ze optimaal voor je gaan werken.

Een duidelijk doel
Het klinkt makkelijk maar is heel goed om eerst bij stil te staan en niet zomaar te beginnen. Wat is het doel van de activiteit, wat wil ik bereiken? Met de mooi op orde methode leer je om jezelf vragen te stellen over het doel van je activiteiten. Wat wordt het resultaat en wat is het volgende dat ik ga doen.

Kennis, ervaring en uitdaging
Je hebt net voldoende kennis en ervaring om het werk te doen, maar nèt niet genoeg , zodat de uitdaging blijft. Voor de routineklussen kan je dan mooi leren hoe je die zo efficiënt mogelijk kan doen zodat er meer tijd over is voor de uitdagende klussen.

Feedback
Laat iets snel aan iemand lezen, probeer het uit of leg het even weg. Dan kan je er meteen weer mee verder met frisse ideeën.

Tijdsbesef en zelfbewustzijn veranderen
“Is het al zo laat?”. Je bent de tijd vergeten en jezelf eigenlijk ook. Je bent alleen bezig met wat je aan het dóén bent. Heerlijk! Dat is dat gelukkige gevoel van de flow.

Concentratie en focus
Het is belangrijk dat je een bepaalde tijd achter elkaar je aandacht kan geven. Dat heeft te maken met je omgeving en planning. Mooi op orde leert je een timemanagement methode waarbij te dit op een makkelijke manier kan bereiken. Je hoeft jezelf er niet bij de haren bij te slepen, het is een speelse en eenvoudige methode.

Enthousiasme
Een innerlijke drive, een motivatie om het te doen helpt natuurlijk enorm. In een flow is wat je op dat moment aan het doen bent ook precies wat je wil doen.

Als je al deze aspecten op een rijtje hebt dan is het er ineens: de flow. En het mooie is dat je er zelf voor kan zorgen.

Meer lezen over flow?

Klik hier voor boeken van Csikszentmihalyi

Judith Pronk

-> Proefles

-> Trainingen

-> Alle artikelen en blogs